4 Weeër fir Äert Gewiicht während Ärer Insulinroutine ze kontrolléieren
Wéi Gewalt während Insulintherapie behalen
Gewiicht ass e gemeinsame Nieweneffekt fir Diabetiker déi rout Insulin injizéieren. Dëst ass éischter opgetratt, well d'Zousatz vum Insulin mécht de Kierper méi Glukos wéi Fett. Allerdéngs, dat heescht net dass Dir Insulin benotzt ka just fir Angscht virum Fett ze benotzen. Vergiesst net, d'Virdeeler ginn ëmmer d'Iwwerwaachungsrisiken, déi entstoe kënnen.
Fir eisen Iwwerwaachungsgewunnechten ze vermeiden, et gi verschidde Weeër fir Gewiicht ze behalen déi Dir maache kënnt fir ideal ze benotzen wann Dir Insulin benotzt.
1. Consultéiert Iech eng Ernährung
Eng Ernährung kann Diabetiker hëllefen e gesonde Ernährungsplang ze schafen fir hiren Gewiicht ze bleiwen, während d'Aen ëmmer op d'Auswiel vun Menuen, Ernährung an Kalorien ze sichen a Reguléiere vun Portiounen, sou datt d'bestehende Konditiounen net verschlechtert ginn.
Eng Ernährung wäert och e gesonde Ernährungsplang virstellen, deen Äre Konditioune passt, andeems Dir Är Body Mass Index (BMI), Äre gesondheetleche Status an d'Schwieregkeete gesitt Dir an der Schwieregkeete wéi Dir Diät an Ausübe bekämpft.
Wann eng Consultatioun mat engem Ernährungsgeist är Pläng ass, ass et am beschten mat der Team vun Dokteren ze consultéieren déi Är Diabetis behandelen, fir datt se Iech op déi richteg Persoun bezéien, fir datt se net mat der Course vun der Haaptbehandlung stoen.
2. Bluddzocker stabil bleiwen
Verännerungen an Bluttzockerniveauen gi staark mat Gewiicht vu Gewiicht ass. Dofir musst Dir Är Bluttzockerspigel stabil halen an d'Insulinempfindlechkeet erhéijen, sou datt Äre Kierpergewiicht och stabil ass.
Dir kënnt dëst erreechen andeems Dir eng Ernärung, adequate kierperlech Aktivitéit a schlofen, a Stress ze vermeiden.
3. Opgepasst op d'Choixen a Portioune vu Liewensmëttel
Wéi kontrolléiert d'Gewiicht vun diabetesche Patienten, déi Insulin benotzen, verbrennt méi Kalorie wéi konsuméiert. Allerdéngs, dat heescht net datt d'Patiente mussen d'Iessen vermësst ginn.
Skype Mahlzeechen kënne Ären Appetit méi grouss maachen. Dir ësst méi. Dëst verursaacht Bluttzocker pluesch. Also lass dech net ze vermeiden wann Dir Diabetis hutt
"Wann de Blutzocker héich ass, da wäert de Kierper soen datt Dir hongereg ass. An dëser Situatioun kënnen diabetesch Patienten et mat Snacks mat 15 Gramm Kohlenhydraten fir Zockerspigel erhéijen ", erkläert Don McClain, Dokter, e Dokter, spezialiséiert op Internal Medizin, Endokrankologie a Stoffwechsel, deen am Institut fir Medizinesch Fakultéit fir Traditionell geléiert huet, wéi et gemellt vun der Alltag Gesondheet Säit.
Liewensmëttel Choixen mussen och berücksichtegt ginn. Vermeit Liewensmëttel, déi vill Zocker a veraarbechten Liewensmëttel enthalen. Allerdéngs ass et ëmmer méi Fruucht, Geméis, Bounen, Weess oder Joghurt.
4. Wiel vun der richtiger kierperlech Aktivitéit
De beschte Wee fir méi Kalorien ze verbrennen ass vu Bewegung. Dës kierperlech Aktivitéit kann och hëllefen d'Insulinempfindlechkeet ze verbesseren an d'Häerz ze ernähren.
D'American Heart Association recommandéiert op d'mannst 150 Minutten vu moderne Bewegung pro Woch fir Erwuessener. Dat heescht, datt Dir 30 Minutte fënneg an der Woch 30 Minutten lues exercéiere kann.
Sport Entscheedungen, déi sécher fir Diabetiker sinn, behalen hire Wäert, ënner anerem Jogging, Radsport, Walken, Schwammen oder ze iwwerhuelen.